Три комплекса по 5–7 минут. Включите весёлую музыку и делайте вместе с ребёнком!
Комплекс 1
Комплекс 2
Комплекс 3
Простые игры, которые совмещают движение и математику. Понадобятся только цветной картон и немного фантазии.
Вырежьте из цветного картона 10–15 фигур (круги, квадраты, треугольники) и приклейте скотчем к полу или разложите на коврике.
Называйте цвет и форму: «Прыгни на жёлтый круг!» Потом поменяйтесь ролями — пусть командует ребёнок.
Покажите на пальцах число — ребёнок делает столько прыжков по треугольникам.
Разложите фигуры от маленькой к большой — пройти по ним, не наступив на пол.
Ребёнок закрывает глаза, вы убираете фигуру. Нужно угадать, какой не стало, и прыгнуть на её место.
Скачать памятки и консультации
Короткие ролики с упражнениями и играми, которые можно повторить с ребёнком дома, и консультации к ним.
Короткие рекомендации, которые помогут сохранить привычку к движению дома, на прогулке и в выходные.
Детям 3–7 лет нужно не меньше 3 часов движения в день. Прогулка до сада пешком — уже половина зарядки.
5 минут утром под любимую песню. Ребёнок повторяет за вами — пример взрослого работает лучше любых уговоров.
Футболка из хлопка, шорты, чешки на резинке без шнурков. Ничего лишнего, что мешает прыгать и бегать.
Санки, лыжи, снежная крепость. Одевайте ребёнка «на слой легче», чем себя, — он двигается больше.
Не больше часа в день. Каждые 20 минут — физкультминутка: попрыгать, потянуться, покружиться.
Не за результат, а за попытку. Так ребёнок не боится пробовать новые движения и не бросает спорт.